Bagaimana penjagaan ibu perlu diambil

Penjagaan bersalin sangat penting dan membantu pemulihan fizikal dan psikologinya. Berikut adalah beberapa perkara penjagaan utama:

1. pemulihan badan

• berehat dan tidur: Cuba aturkan masa rehat dan pastikan tidur yang mencukupi. Elakkan terlalu banyak tenaga.
• pemakanan diet: Makan makanan seimbang dengan protein, vitamin dan mineral yang mencukupi. Makan lebih banyak buah-buahan segar, sayur-sayuran, bijirin penuh dan daging tanpa lemak.
• Penghidratan: Kekalkan pengambilan cecair yang mencukupi terutama bagi ibu menyusu, digalakkan minum air secukupnya setiap hari.

2. penjagaan luka

• pembedahan cesarean: Periksa luka dengan kerap dan pastikan ia kering dan bersih. Jika terdapat sebarang keabnormalan seperti kemerahan, bengkak, atau saliran, dapatkan rawatan perubatan dengan segera.
• bersalin secara faraj: Perhatikan kebersihan perineum, basuh dengan air suam, pastikan ia kering, dan gunakan kompres ais untuk melegakan ketidakselesaan jika perlu.

3. sokongan psikologi

• sokongan emosi: Ahli keluarga harus memberikan sokongan emosi kepada ibu, mendengar perasaannya, dan menggalakkannya meluahkan emosinya.
• Kurangkan tekanan: Susun aktiviti ibu dengan sewajarnya untuk mengelakkan tekanan sosial yang berlebihan dan memberinya masa yang cukup untuk menyesuaikan diri dengan peranan baharunya.

4. menyusu badan

• Panduan memberi makan: Pelajari postur dan teknik penyusuan yang betul untuk memastikan bayi dapat menghisap dengan betul.
• Kerap memberi makan: Cuba makan mengikut permintaan untuk mengekalkan bekalan susu ibu.

5. Senaman & Aktiviti

• Aktiviti sederhana: Di bawah nasihat doktor anda, lakukan beberapa aktiviti ringan secara beransur-ansur, seperti berjalan, untuk membantu badan anda pulih.
• sambung latihan: Selepas 6-8 minggu selepas bersalin, anda boleh mempertimbangkan senaman sederhana untuk membantu badan anda pulih.

6. Pemeriksaan berkala

• Semakan selepas bersalin: Menjalankan pemeriksaan susulan selepas bersalin dalam masa yang disyorkan oleh doktor untuk memastikan badan pulih dengan baik.
• Beri perhatian kepada kesihatan mental: Jika gejala kemurungan atau kebimbangan berlaku, dapatkan bantuan profesional dengan segera.

Melalui penjagaan di atas, ibu dapat memulihkan keadaan fizikal dan mental dengan lebih baik. Jika anda mengalami sebarang ketidakselesaan atau simptom yang tidak normal, sila dapatkan nasihat doktor anda dengan segera.